Tatil bitti ve artık okula geri dönme zamanı.
Yaş 5-8
Enerjisini artırın. Bu yaşta, çocuklar enerji tüketir. onlara yeterli kaloriyi sağlamak gerekirözellikle de aç olduklarında okuldan sonra Muz veya yağlı fıstık ezmesiyle birlikte kepekli bir sandviç, enerji sağlayan hızlı atıştırmalıklardır.
Bambaşka şeyler deneyin. Beş yaşından itibaren çocuklar yeni yiyecekler denemek için daha istekli olma eğilimindedirler. hemen reddedilen teklifleri baştan deneme zamanı!
Yaş 9-12
Kalsiyumlarını kontrol edin. Çocuk buluğ çağı öncesi ve ergenlik döneminde çabucak büyür. Yeterli kalsiyum hayati önem taşımaktadır. Süt ve öteki kalsiyum bulunduran gıdalarda en iyi kaynaktır, ancak kalsiyum eksikliği varsa, bir kalsiyum takviyesi verin
* multivitaminlerin her zaman gerekli olan tüm kalsiyumu sağlamadığı söylenebilir. 11-18 yaş grubundaki erkek çocukların 1000 mg'a , kız çocuklarının 800 mg'a ihtiyacı vardır.
Kızların ergenlik dönemlerine başlama yaş ortalaması 12'dir ve ağır, demir kaybederler. Bu durumda Demir takviyesi önerin. 10 yaşından önce, kızların 6-9 mg'a 11 yaşından sonra 14,8 mg'a ihtiyaçları vardır.
Yaş 13+
İnternet alışkanlıklarından haberdar olun. İnternetin etkisi bu yaşta görülür. internetteki
alışkanlıklarını takip edin. İnternetin beslenme bozukluğuna sebep olabileceğini unutmayın.
Bu, son derece önemli bir zamandır; çocuğunuza eğitim vermek için, kendinizi eğitin.Omega-3 Sınavlar için eğitim alırken ruh haline ve strese yardımcı olabilir. Haftada iki parça yağlı balık deneyin.
D vitamini aldıklarından muhakkak emin olun. Gençlerde, D vitamini eksikliği riski diğer yaş guruplarına göre daha yüksek olabilir. Gençler bilgisayar oyunları oynamak veya sosyal medya da artı vakit harcarken beslenme alışkanlıkları bozulabilir.
Hiç yorum yok
Yorum Gönder